İdman və məşq sağlam həyat tərzinin mühüm tərkib hissəsidir. Fiziki fəaliyyət çəkiyə nəzarət etmək, ürəyi, əzələləri və sümükləri qorumaq, stressi azaltmaq və psixi sağlamlığı qorumaq da daxil olmaqla bir çox faydalar təmin edir. Bununla belə, fərdlərin idman və məşq haqqında düzgün biliyə sahib olması və şəxsi xüsusiyyətlərinə uyğun olaraq uyğun məşq planı yaratması vacibdir.

 

Bu gün fiziki fəaliyyətin sağlamlıq üçün əhəmiyyətini dərk etməmək və getdikcə oturaq həyat tərzinə keçmək piylənmə, ürək-damar xəstəlikləri, hipertoniya, şəkərli diabet, osteoporoz və xərçəng kimi xroniki xəstəliklərin tezliyini artıran mühüm səbəblərdən birinə çevrilmişdir. 

 

 

Ø Uşaqların və gənclərin sağlam böyüməsi və inkişafı, arzuolunmaz pis vərdişlərdən qurtulması, sosiallaşması

Ø Yetkinlərin müxtəlif xroniki xəstəliklərdən qorunmasında və ya bu xəstəliklərin müalicəsində və ya müalicəsinə dəstəkdə

Ø Yaşlıların aktiv qocalıq yaşamasını təmin etməkdə, başqa sözlə, həyatları boyu həyat keyfiyyətini artırmaqda əhəmiyyətli fərq yarada bilər.

 

Məqsədimiz: İdman və Məşq mövzusunun nə qədər əhəmiyyətli olduğunu xatırlatmaq və insanların fərdi xüsusiyyətlərinə (genetika, yaş, vərdişlər, ətraf mühit faktorları, sağlamlıq şəraiti və s.) uyğun olaraq davamlı qidalanmanı fiziki fəaliyyətlə gücləndirməkdir.

 

·      Fiziki fəaliyyət, idman və aktiv həyat sağlam həyat üçün vacibdirmi?

·      Məşq növləri

·      İdman və beyin sağlamlığı

·      İdman qidalanmasına giriş

·      İstirahət idmanı və qidalanma

·      İdmanda maye və su qəbulu

·      Enerji mübadiləsi (karbohidrat və yağ mübadiləsi)

·      Hipertrofiya və qidalanma

·      Sarkopeniya və qidalanma məşq dəstəyi 

·      Usta idmançılar və qidalanma

·      Veqan və vegetarian idmançılar

·      İdman və ketogenik qidalanma

·      Xüsusi idman (dözümlülük idmanları) və qidalanma

·      Ergogenika və idmana dəstək məhsulları (beta alanin, kofein, kreatinin, nitratlar, balıq yağı)

·      İdmançılar və Covid-19